自力で血圧を下げる！！２日目

いよいよ二日目に突入って・・・まだ二日目（笑）

２日目

６時起床　　　

　　　　ストレッチ、軽く手足を動かす手首足首

　　　　ラジオ体操的な感じ

　　　　野菜ジュース１８０ｃｃ（酢をスプーン１杯入れて飲む）

　　　　その後緑茶

血圧計測　　５回測って　下９０～１００　上１３４～１５０

　　　　　　かなりばらつきがあるが血圧計がおかしいのか？？

朝食　　味噌汁卵入り　緑茶

仕事中はコーヒーは一日に３杯以上は飲みます！

10時のおやつに野菜ジュース（御酢入り）

血圧下げるのとダイエットには良いらしい

昼食　焼き魚定食　塩サバ（２/３半身）　小鉢（ごぼうと人参の甘辛煮）

　　　お味噌汁を豚汁に変更　　昆布の佃煮２切れ　たくあん一切れ

　　　魚の横のキャベツの千切り　小鉢　魚　豚汁　ご飯　

　　　の順にゆっくり食べました。

　　　尚　ご飯は小丼ぶりだったので涙ながらに半分残しました！

3時のおやつは無し！　　野菜ジュース（黒酢少々大さじ１杯程度）

酢は体に良いのは解るけどこれ以上入れるとジュースが酸っぱくなり

美味しく飲めないので控えめ！ストレス貯めないためにも・・・

夕食の前にウオーキング　

お腹が減ったので、バナナ1本

ウォーキング時に必要な物　アイフォンの中の音楽

好きなミュージシャンのアルバムを１枚分聞くため

丁度４５～１時間なのでジャスト

ウオーキングの時の注意点　

家を出たら一方向に向かって歩く

目標時間の半分を兎に角真っすぐ歩く

途中で右とか左に曲がらない

１時間歩きたければ３０分なるだけ真っすぐ歩く

そこでＵターンすれば必ず１時間になるので・・

途中、右・左に曲がるとショートカットして帰ってきたくなる（笑）

と言う事で本日は１時間歩きました。

 夕食

ウルメイワシ2匹

牛肉薄いやつ4切れ岩塩  胡椒

キャベツサラダ　ほうれん草ときのこのバター炒め小鉢

70パーセント糖質off ビール2本も飲んでしまった！

０パーセントは不味すぎるので７０パーセントオフに変更

野菜ジュースお酢入り

お風呂はぬるめの感が良い～～（八代亜紀風）

お風呂上りにビールと行きたいが、ここは我慢

しかし、ＣＳを見ていたら飲みたくなったので

焼酎３・水７・お酢１と言う恐ろしいカクテルを作って

飲んでみた！

明日からは違う配合でやってみよう・・・不味い

３日目も頑張ります！！！ 

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