自力で血圧を下げる！

さて、業務も平常に戻りつつあり

引き続き、自力1カ月で血圧を下げる！・・・

継続はしていたのですが、ブログの更新が出来てませんでした！

ＳＯＲＲＹ

昨日お昼

　　　　　温蕎麦　山芋　わかめ　トッピング

　　　　　ぐっと堪えてサイドメニュー無し

3時のおやつは無し

　　　　　コーヒーのみ

夕食

　　　レンズ豆のカレー無化学調味料

　　　塩は岩塩（血圧の為に）

　　　クミン・クローブ・コリアンダーシード

　　　クローブ・ターメリック・ホワイトペッパー

　　　ブラックペッパー・チリパウダー・

　　　カレーリーフ（自家製栽培）

　　　トマト・オニオン・鶏もも肉（少々）

　　　ココナッツミルク　レモン（自家栽培）

　　　お茶碗1杯（ぐっと堪えてごはんは無し）

　　　我ながら美味しくできたと自負（笑）

　　お風呂の後　

　　ビールは無し

　　サントリー山崎を炭酸で５：５

　　2杯

　　アプローチとパターの練習（部屋の中で・・・寒さには勝てない）

　　夜食は当然なし！

起床５：３０

ニュースを見ながらおいしい緑茶

ここで、勝手ながら・・・

緑茶の美味しい入れ方

南部鉄器の一人用の急須（旅行の時に買ってきました）

まず最初、湯呑に熱いお湯（90度以上）を9分目位いれる

次に急須にお茶葉を適量

そこに湯呑のお湯をそのまま急須に入れて

１５～２０秒ほどまって湯呑に注ぎます！

そこで再度そのまま急須に戻します（ここ大事）

待つこと20～30秒

再度湯呑に・・・・・・美味しいお茶の出来上がり

渋みが無くて少し甘い

温度的には60度～70度くらいになっていると思います。

少しぬるいと思う方は一度急須にお湯を入れて

お湯を捨ててから、同じ手順で・・・

お茶を飲みながら・ＴＶ見ながら

軽く体を動かして

アプローチの練習（部屋の中）

毎朝50球

過去にロストにならなかった優秀なボールで（笑）

ボールは基本ＯＢにならなければ2ラウンドで交換

部屋の中なので、2ｍ位

ゆ～～～くりのシャドウスイング5回ほど（7番アイアン）

部屋なのでドライバーは無理

深呼吸して血圧測定９０～１５０平均　改善無し

約10日間位ほぼ改善無し　(~_~;)

朝食　お味噌汁

　　　昨夜作った、レンズ豆のカレー（ご飯無し）

　　　（我ながら大変美味しいと思う）（笑）

10時のおやつ　オレンジジュース　黒酢入り

さてと、今から仕事で外出なので

お昼は・・・何にしようか・・難しいな～～

では、また明日！！！

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