血圧を自力で下げる！！！

昨日

お昼

近くの食堂にランチ、

悩んだ挙句・焼き魚定食（サバ）

滅茶苦茶美味かった！が少し塩分が多めか？？

味噌汁と小鉢　おでんの誘惑に負けて

大根と厚揚げ　ちと量を食べ過ぎたかな

玉子も食べたかったけどぐっと堪えて・・・

３時のおやつ、嫁は安納芋

私は横目でぐっと堪えて・・

コーヒーのみ・・・

先日、日曜日　の

ゴルフの話を少々・・・

友人８人とのゴルフ、

兎に角楽しい！笑いだけのゴルフ・・・

たまにはいいね！！！！

その友人たち！

月に３～４回行ってるのに１００を常時切れない

不思議で仕方ない！（笑）

アプローチとパターもさることながら・・・

考えてゴルフしてないな？？っと思うね

でも・・おちゃらけ⛳も面白い

全員100～11４の間良いライバル

楽しそうなので、そのままにしておこう（笑）

さて、最近・・しとしと雨とあられで中々歩けてない

今日も少しミゾレ気味なので、

家の中でストレッチとスクワットに変更

肩の可動域を広げる為にぶら下がり健康機

でぶら下がって、ケンスイと行きたいところだが

ぶら下がるのが精一杯！！

辛うじて30秒ぶら下がるのが限界！！

30秒2セット　あと一回はケンスイ１０ｃｍ5回

これが限界！！！（伸ばした肘が少し曲がるくらい）

情けないと思われるかもしれないが//

皆さん一度やってみて50も過ぎれば全くできないですよ！！

嫁に洗濯物を干せるからと無理やり買いました！

さて、晩御飯

しめじとエノキとほうれん草のバター炒め

お歳暮ビール1本で我慢

締めにバナナ1本

寝る前に軽いストレッチ

２ｍアプローチの練習（部屋で）

少し目が冴えていたので、

日曜日少し雨が降ったため

キャディーバッグとクラブの手入れ

ん～～綺麗になった！

その後、生姜の黒酢漬け込みを作る！！！

一晩で食べれるらしい

血液サラサラを目指して血圧降下！！！！！

夜食は当然なし！

夜に血圧測ったら、少しアルコールが入ったのと

風呂をあがって温まっていたので

７０～１３０とこれは参考にならない数値

１１：００就寝

本日朝は６時に起床

いつもの緑茶

軽いストレッチ

スクワット20回

ぶら下がり30秒　ケンスイ5回

アプローチの練習30球

パター20球

少し安静にして 血圧測定　

下が８８～１００　上が１３８～～１５５

ほぼ、改善無し！(>_<)

やはりビールが大敵か！！！

golfclub-putter.hatenablog.com

golfclub-putter.hatenablog.com